1. परिचय (Introduction)
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमारे अस्त-व्यस्त दिनचर्या असंतुलित खानपान और तनाव के कारण थायराइड की समस्या आम होती जा रही है। आज भारत में थायराइड के लगभग 4.2 करोड़ मरीज हैं। अगर थायराइड के मरीजों की संख्या भारत में इसी तरह बढ़ती रही तो डर है कि थायराइड भारत में महामारी का रूप ले लेगा। थायराइड हमारे गले के सामने वाले हिस्से में स्थित एक तितली के आकार की ग्रंथि का नाम है, जो हार्मोन बनाती है जब यह ग्रंथि कम या ज्यादा हार्मोन बनाने लग जाती है, तब थायराइड नामक बीमारी हो जाती है। जिस कारण शरीर में काफी समस्याएं हो जाती हैं , लेकिन काफी लोग Thyroid Ke Lakshan को नजरअंदाज करते रहते हैं, जिस कारण बाद में स्थिति काफी गंभीर हो जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको थायराइड क्या है, इसके प्रकार, Thyroid Ke Lakshan, कारण और इसके घरेलू उपचार बताएंगे।
2. थायरॉइड के प्रकार (Types of Thyroid)
थायराइड ग्रंथि टी 3 और टी 4 थायरॉक्सिन नामक हार्मोन का निर्माण करती है, जो की पाचन तंत्र, हार्ट रेट, सांस और बॉडी टेम्परेचर पर डायरेक्ट प्रभाव डालती है। जब हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है तो हमारे शरीर का वजन कम या ज्यादा होने लग जाता है। इसी समस्या को थायराइड के नाम से जाना जाता थायराइड मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है:-
1 . हाइपरथायराइड (hyperthyroidism)
इसमें थायराइड ग्रंथि अधिक हार्मोन बनाती है, जिससे शरीर का वजन कम होना शुरू हो जाता है।
कारण:
- ग्रेव्स डिजीज (ऑटोइम्यून समस्या)।
- गले में गांठ या थायरॉइड नोड्यूल।
- अत्यधिक आयोडीन का सेवन।
लक्षण:(Thyroid Ke Lakshan)
- ज्यादा पसीना आना।
- घबराहट।
- दिल की धड़कन का बढ़ना।
- अनिद्रा(निंद की समस्या)।वजन का कम होना।
- भूख ज्यादा लगना।
- मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द का रहना।
- चिड़चिड़ापन
2. हाइपोथायराइड (Hypothyroidism)
इसमें थायराइड ग्रंथि कम हार्मोन बनाती है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लग जाता है।
कारण:
- आयोडीन की कमी।
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर (हाशिमोटो डिजीज)।
- जेनेटिक कारण।
- गले की सर्जरी या रेडियोथेरेपी।
लक्षण:(Thyroid Ke Lakshan)
- वजन बढ़ना।
- डिप्रेशन होना।
- पसीना कम आना।
- धड़कन की गति का धीमा होना।
- बालों का ज्यादा झड़ना।
- थकान का हमेशा महसूस होना।
- ज्वाइंट पेन और मांसपेशियों का अकड़ना।
- आंखो और चेहरे पर सूजन।
- ब्लड में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना।
- कब्ज होना।
- पीरियड्स की अनियमितता।
- याद्दाश्त कमजोर होना।
- सुस्ती और थकान।
- ठंड लगना।
3. थायरॉइड के प्रमुख लक्षण (Thyroid Ke Lakshan)
Thyroid Ke Lakshan पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग देखने को मिलते हैं, लेकिन कुछ लक्षण पुरुषों और महिलाओं में सामान्य भी दिखाई देते हैं।
सामान्य लक्षण:(Thyroid Ke Lakshan)
- लगातार थकान और कमजोरी।
- वजन का अचानक बढ़ना या घटना।
- त्वचा का रूखा और शुष्क हो जाना।
- बालों का तेजी से झड़ना या पतला होना।
- मासिक धर्म में अनियमितता।
- मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन।
- ठंड या गर्मी के प्रति असहिष्णुता।
- नींद में गड़बड़ी या अनिद्रा।
पुरुषों में थायरॉइड के विशेष लक्षण:(Thyroid Ke Lakshan)
- यौन इच्छा में कमी।
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- मानसिक भ्रम और चिड़चिड़ापन।
महिलाओं में थायरॉइड के विशेष लक्षण:(Thyroid Ke Lakshan)
- मासिक धर्म अनियमित होना।
- गर्भधारण में कठिनाई।
- अधिक मासिक स्राव या लंबे समय तक ब्लीडिंग।
4. थायरॉइड के लिए आसान घरेलू उपाय (Home Remedies for Thyroid)
थायराइड को नियंत्रित करने के लिए हमें अपने जीवन शैली और खान-पान में बदलाव लाना होगा। आईए जानते हैं कि हम कुछ घरेलू उपाय के द्वारा थायराइड को किस प्रकार नियंत्रित कर सकते हैं।
1. नारियल तेल का सेवन
वर्जिन नारियल तेल थायराइड ग्रंथि के लिए बहुत ही लाभदायक है। प्रतिदिन एक या दो चम्मच वर्जिन नारियल तेल का सेवन करें आप इसे सुबह खाली पेट भी ले सकते हो और आप इसे सलाद पर या गुनगुने पानी में मिलाकर भी ले सकते हो।
2.अदरक और हल्दी का सेवन
थायराइड में अदरक और हल्दी का सेवन भी लाभदायक है। अदरक और हल्दी का प्रयोग गले में सुजन और दर्द को कम करता है। आप अदरक को चाय में डालकर प्रयोग कर सकते हो और हल्दी को दूध में डाल कर ले सकते हो।
3. लौकी
थायराइड से मुक्ति पाने के लिए प्रतिदिन खाली पेट लौकी का जूस पीएं। लौकी के जूस से थायराइड की बीमारी से राहत मिलती है।
4. आयोडीन
थायराइड की बीमारी से निजात पाने के लिए हमें आयोडीन युक्त भोजन करना चाहिए। अपने भोजन में प्याज, लहसुन, टमाटर, खीरा इत्यादि का भरपूर मात्रा में प्रयोग करें।
5. हरा धनिया
हरे धनिया को बारीक पीसकर इसे एक गिलास पानी में एक चम्मच घोलकर प्रतिदिन सेवन करने से थायराइड की बीमारी में राहत मिलती है।
6. तुलसी और एलोवेरा
दो चम्मच तुलसी का रस और एक चम्मच ऐलोवेरा जूस को मिलाकर प्रतिदिन खाली पेट सेवन करने से थायराइड बहुत जल्दी कंट्रोल होती है।
7. योग और प्राणायाम
थायराइड की बीमारी को ठीक करने के लिए योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का अंग जरूर बनाएं। सुबह खाली पेट अनुलोम विलोम, कपाल भाति और उज्जयी प्राणायाम करें और सर्वांगासन, मत्स्यासन, भुजंगासन, उष्ट्रासन, सिंहासन जरूर करें। प्रतिदिन 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
8.पर्याप्त नींद लें
थायराइड से राहत पाने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
9. पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
प्रतिदिन तीन से चार लीटर पानी जरूर पीएं। सुबह उठकर सबसे पहले बिना कुल्ला किए 1 लीटर पानी पीएं। दिन में भी बीच-बीच में पानी पीते रहें। खाना खाने से एक घंटा पहले और एक घंटा बाद में पानी पिएं। खाने के दौरान पानी मत पीएं।
10. मेडिटेशन करें
थायराइड में अक्सर तनाव हो जाता है। तनाव से मुक्ति पाने के लिए प्रतिदिन आधा घंटा सुबह शाम मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन से आप तनाव मुक्त रहेंगे और आपका आत्मबल बढ़ा रहेगा। नेगेटिविटी नहीं आएगी।
5. थायरॉइड में लाभकारी डाइट (Thyroid-Friendly Diet)
यदि हमें थायराइड से जल्दी मुक्ति पानी है तो हमें एक अच्छी जीवन शैली के अलावा अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। आईए अब हम देखते हैं कि थायराइड में हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
क्या खाएं:-
थायराइड में हमें आयोडीन युक्त भोजन जैसे दही, प्याज, लहसुन, फाइबर युक्त सब्जियां, पालक, गाजर, शलगम, टमाटर, खीरा, ओमेगा 3 से भरपूर ड्राई फ्रूट अखरोट, बादाम, पिस्ता, अलसी के बीज, विटामिन B12 फूड दूध, पनीर इत्यादि खाएं।
क्या न खाएं:-
थायराइड में हमें कुछ चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए जैसे गोभी, ब्रोकली, सोया प्रोडक्ट इत्यादि इसमें हमें अधिक शक्कर और प्रोसेस्ड फूड से भी परहेज करना चाहिए।
6. कब डॉक्टर से संपर्क करें? (When to See a Doctor)
थायराइड के रोगी को अपनी बीमारी की जांच नियमित रूप से करवाते रहना चाहिए। यदि घरेलू उपाय से कोई लाभ ना हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और विशेषज्ञ डॉक्टर की परामर्श के अनुसार दवा लें।
निष्कर्ष (Conclusion)
इस प्रकार थायराइड की समस्या वर्तमान समय में गंभीर रूप धारण करती जा रही है लेकिन यदि हम सही खान-पान अच्छी जीवन शैली योग और प्राणायाम को अपनाएं तो हम थायराइड को संतुलित कर सकते हैं और इस बीमारी से निजात पा सकते हैं। जैसे ही Thyroid Ke Lakshan दिखाई दें तो इसे हल्के में न लें। समस्या गंभीर होने से पहले ही डॉक्टर की परामर्श ले यदि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी हो तो हमारे दूसरे आर्टिकल भी जरूर पढ़ें और नीचे कमेंट करके जरूर बताएं की आपको यह जानकारी कैसी लगी।